Como Manter as Crianças Hidratadas em Dias Quentes?

A hidratação na infância é fundamental para um crescimento saudável, com a água sendo essencial para funções vitais do corpo, como regulação da temperatura, digestão e absorção de nutrientes. Uma hidratação adequada pode melhorar o humor, a memória e a atenção nas crianças!!! Nos dias de calor e durante exercícios físicos, o risco de desidratação aumenta, podendo causar desde fadiga e queda de concentração até situações mais graves como a insolação. Importante se informar com o pediatra sobre sinais de desidratação.

Segundo recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a ingestão de água deve variar conforme a faixa etária, considerando fatores individuais, assim como o clima onde a criança vive e realização de atividade física. Para ajudar, segue a quantidade aproximada conforme a idade:

• Bebês de 7 a 12 meses: 800ml/dia

• Crianças de 1 a 3 anos: 1,3L/dia

• Crianças dos 4 aos 8 anos: 1,7L/dia

• Crianças maiores e adolescentes: 2,4L/dia

Para promover a hidratação na infância, sobretudo em dias quentes, adotar algumas estratégias podem ajudar:

• Oferecer água constantemente, manter recipientes de água visíveis

• Consumir alimentos ricos em água

• Criar picolés caseiros de frutas

• Tornar o ato de beber água divertido, com copos e canudos de interesse da criança

• Educar sobre a importância da hidratação

• Ser exemplo!

  
  

Os pais que dão exemplo com consumo regular de água, incentiva o hábito saudável nas crianças, promovendo saúde e bem-estar!

Está em busca de um acompanhamento pediátrico individualizado e com cuidado integral? Conheça meu trabalho!

---

Agende uma Consulta